Quel est le meilleur réfrigérateur éco-énergétique ?

Si vous cherchez le meilleur réfrigérateur éco-énergétique, vous avez de la chance. Le gouvernement français a fait le plus gros du travail pour vous.

Où trouver le meilleur réfrigérateur éco-énergétique ?

Si vous voulez économiser de l’énergie (voir ce site) et que vous êtes à la recherche d’un réfrigérateur ou d’un autre appareil ménager neuf, le simple fait d’apporter un changement vous permettra probablement de réaliser des économies supplémentaires.

Avec l’avènement de lignes directrices plus strictes pour les fabricants d’appareils électroménagers et l’intérêt accru pour les économies d’énergie, presque tout ce qui existe sur le marché est susceptible d’être un meilleur choix que tout ce que vous avez possédé depuis cinq ans ou plus.

Les nouveaux réfrigérateurs ont une meilleure isolation et utilisent des compresseurs plus efficaces qui vous feront économiser de l’argent à la fin du mois lorsque la facture d’électricité apparaîtra dans votre boîte aux lettres. Lorsque vous ferez votre achat, recherchez des réfrigérateurs homologués Energy Star.

Energy Star, un programme conjoint de l’EPA (Agence de protection environnemental) et du département Energie du ministère de la Transition Ecologique et Solidaire, fait la promotion des économies d’énergie, de la fabrication éco-énergétique et de la consommation intelligente d’énergie en évaluant les produits que vous achetez. Pour obtenir la cote Energy Star, les réfrigérateurs doivent être 20 p. 100 plus efficaces que les marques non cotées. Vos gains se compteront en euros et en centimes. La recherche du logo Energy Star lorsque vous ferez votre achat vous permettra de réaliser des économies d’énergie d’au moins 165 euros pendant la durée de vie de votre réfrigérateur. C’est juste au moment de choisir un modèle plutôt qu’un autre qu’il faut faire attention. Lorsque vous remplacez un réfrigérateur des années 1970 par un nouveau modèle, vous pourriez économiser jusqu’à 200 euros par année en optant pour un nouvel équipement.

Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous aiderez également l’environnement. L’énergie requise pour faire fonctionner les vieux appareils contribue à l’émission de gaz à effet de serre dans l’environnement. Néanmoins, il y a d’autres paramètres à prendre en considération. Votre réfrigérateur est l’un des appareils électroménagers les plus énergivores et les plus chers de votre maison. S’il est vieux, il peut fonctionner de façon plus inefficace que ses caractéristiques ne le suggèrent. Des serpentins de condenseur sales, un joint de porte détérioré ou sale ou un emplacement près d’une fenêtre ensoleillée ou d’un poêle chaud peuvent tous contribuer à un gaspillage d’énergie supplémentaire.

Choisissez un réfrigérateur

Lorsque vous cherchez à remplacer un réfrigérateur, pensez aux économies d’énergie, mais n’oubliez pas la finition et le style :

  • Réfrigérateurs avec compartiment congélateur supérieur Le réfrigérateur traditionnel des années 1970 et d’avant est le modèle de congélateur supérieur. Il mesure entre 70 et 85 cm de large avec une capacité d’environ 650 litres. Ce type de réfrigérateur a l’avantage d’être le modèle le moins cher sur le marché.
  • Réfrigérateurs à congélation par le fond : Les ventes de congélateurs de fond connaissent la croissance la plus rapide. D’une largeur de 70 à 95 cm, les réfrigérateurs à congélateur inférieur peuvent avoir jusqu’à 750 litres d’espace d’entreposage. Puisque la chambre froide et non le congélateur est à hauteur des yeux, les congélateurs du bas permettent de moins se baisser.
  • Réfrigérateurs côte à côte : Avec le congélateur d’un côté et le réfrigérateur de l’autre, ce modèle de réfrigérateur a un accès facile à certaines sections du congélateur et de la chambre froide. Ces unités sont également les plus susceptibles d’être utilisées pour de jolis accessoires comme un distributeur d’eau et de glace à travers la porte. Mesurant de 80 à 91 cm, ces unités ont une capacité de stockage d’environ 800 litres, mais ce chiffre est trompeur. Seulement environ 70 pour cent de l’espace est utile. Si avoir assez d’espace pour ouvrir une porte de réfrigérateur de largeur standard est un problème, alors une porte côte à côte est une solution élégante. Un inconvénient est la largeur limitée de la chambre froide, qui peut avoir un impact sur l’efficacité globale de l’appareil. Un réfrigérateur fonctionne plus efficacement lorsqu’il est plein, mais une conception plus étroite peut rendre difficile le rangement de certains articles.
  • Réfrigérateurs encastrés : De nos jours, vous pouvez trouver n’importe quel nombre de réfrigérateurs encastrés, à portée de main et d’autres réfrigérateurs spécialisés pour répondre à vos besoins. Parmi les choix les plus populaires, il y a les réfrigérateurs peu profonds conçus pour s’asseoir au ras de vos armoires et même derrière des portes d’armoires spécialement conçues.

Quand il s’agit du meilleur réfrigérateur éco-énergétique, il y a beaucoup d’options à vérifier. Assurez-vous de choisir un modèle homologué Energy Star lors de l’achat d’un nouvel appareil.

Les muscles travaillés sur votre vélo stationnaire !

La conduite d’un vélo stationnaire permet non seulement un entraînement cardiovasculaire efficace, mais elle tonifie également plusieurs des principaux groupes musculaires. Bien qu’il s’agisse principalement d’une séance d’entraînement pour vos jambes, presque tout votre corps doit travailler pour faire du vélo d’intérieur. Tant que vous gardez une bonne forme sur le vélo, vous tonifierez votre corps du tronc jusqu’aux mollets.

Astuce

  • Lorsque vous roulez à vélo stationnaire, votre vélo cible principalement vos membres inférieurs, votre tronc et vos bras s’entraînent également.

Sentez la brûlure

Les muscles que vous travaillez le plus lorsque vous faites du vélo d’exercice sont les quadriceps et les ischio-jambiers. Vos quadriceps sont la principale force motrice sur le coup de pédale vers le bas, tandis que vos ischio-jambiers travaillent sur le coup de pédale vers le haut. Les ischio-jambiers pourront travailler plus fort si vous utilisez un vélo qui nécessite des chaussures de vélo parce que vous tirerez la pédale vers le haut en plus de lever votre jambe. Sur des vélos rotatifs qui imitent la position de votre corps sur un vélo de route, vous travaillerez aussi vos fessiers. Vous travaillez toujours les fessiers sur les vélos droits et couchés, mais l’appui vers l’avant sur les vélos qui tournent engage davantage vos fessiers. Évitez de mettre votre vélo sur un engrenage dur en pensant que cela vous fera travailler vos jambes plus fort. Oui, mais vous risquez aussi de vous blesser aux genoux.

Pensez à vos mollets

Parce que vos membres supérieurs travaillent si fort lorsque vous pédalez, vous ne remarquerez peut-être pas que vous travaillez aussi vos membres inférieurs. Les muscles du mollet poussent et tirent à chaque coup de pédale, un peu comme lorsque vous soulevez un mollet. Les mollets travailleront plus fort si vous vous concentrez à diriger vos orteils vers le bas sur le mouvement ascendant plutôt que de maintenir le pied à plat pendant toute la révolution. Les chaussures de vélo rendent ce mouvement plus naturel, mais vous pouvez aussi le faire avec des chaussures de sport ordinaires. Pour travailler les mollets plus profondément, mélangez à intervalles réguliers à l’endroit ou vous vous tenez debout et pédalez.

N’ignorez pas la partie centrale

Vos abdominaux et votre dos s’entraînent sur un vélo d’exercice, mais seulement si vous maintenez votre posture. Si vous vous affaissez ou laissez vos abdominaux s’affaisser, vous ne verrez pas beaucoup de bienfaits tonifiants et vous vous exposez à un risque de blessure. Sur n’importe quel vélo, gardez le dos droit et les abdos serrés. Si vous roulez sur un vélo tournant, la position inclinée vers l’avant fera travailler vos muscles dorsaux plus profondément que sur un vélo droit. Sur les vélos couchés, la position inclinée vous aide à vous concentrer sur vos abdominaux.

Travaillez les membres supérieurs

Bien que vous n’utilisiez pas beaucoup vos bras sur les vélos droits ou couchés, les vélos rotatifs exigent que vous souteniez le haut de votre corps sur le guidon. Cela tonifie le haut des bras, les épaules et le haut du dos. Pour obtenir une séance d’entraînement pour le haut du corps sur un vélo couché ou debout, vous pouvez faire des boucles, des levées aériennes et d’autres exercices des bras avec une paire légère de poids pour les mains. Pour éviter les blessures, ne le faites que si vous avez un bon équilibre sur votre vélo et si vous pouvez maintenir une bonne posture pendant votre entraînement.

Exercices pour perdre du poids du haut du corps chez la femme !

Le corps de la femme doit être suivi de près à tout âge pour qu’il ne vieillisse pas trop vite. En prendre soin par le sport ou la gym est excellent sauf qu’il faut savoir quelles parties cibler. Les genoux, par exemple, sont des articulations compliquées composées d’os, de muscles, de ligaments et de tendons. Si l’un de ces composants est blessé, ou même si vous avez ne serait-ce qu’un déséquilibre musculaire, vous pouvez souffrir de douleurs. Mais cela ne signifie pas que vos séances d’entraînement doivent s’arrêter. Vous pouvez travailler les muscles du haut du corps en position assise ou couchée pour protéger vos genoux sans négliger vos muscles.

Les recommandations

Entraînez le haut de votre corps deux ou trois fois par semaine sur des jours non consécutifs. En fait, pour gagner en termes d’équilibre, il faut faire  un ou deux exercices pour maintenir le dos, la poitrine, les épaules, les biceps et les triceps. Si vous faites de l’exercice pour la première fois, faites-en une ou deux séries. Si vous êtes intermédiaire, faites deux ou trois séries. Et si vous êtes un participant avancé, faites trois ou quatre séries.

Vous pouvez également choisir un poids qui vous permettra de faire de huit à douze répétitions de chaque exercice. Reposez-vous pendant 30 à 60 secondes entre les séries et concentrez-vous sur la forme et la technique appropriées.

Que faire pour le dos et la poitrine ?

Il est important de commencer par des exercices pour le dos et la poitrine car il s’agit de grands groupes musculaires et les petits groupes musculaires aident à ces mouvements. En ce qui concerne le dos, commencez par un travail avec une barre en bois ou en fer. Tenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules avec une prise par le haut. Tirez-la vers le bas sous votre menton avec vos coudes pointant vers le sol. Relâchez-la vers le haut de sorte que vos bras soient étendus pour une répétition complète.

Exécutez ensuite une pression d’haltères sur un banc plat. Saisissez la barre avec une poignée légèrement plus large que la largeur des épaules. Soulevez la barre du support et abaissez-la lentement jusqu’à votre poitrine en pliant les coudes et en ramenant vos bras sur les côtés. Poussez vers l’arrière jusqu’à la position de départ avec les bras tendus pour une répétition complète. Et bien-sûr, n’oubliez pas de respirer.

Et pour vos épaules ?

Il est également important de travailler les muscles dorsaux mais surtout la partie des épaules qui soutient votre poitrine et votre tête. Vos épaules, ou deltoïdes, ont trois sections : la partie antérieure, la latérale et la postérieure. La partie antérieure peut être renforcée à l’aide d’une pression de la barre d’haltères, et la partie postérieure grâce à des mouvements latéraux. Effectuez donc un relèvement latéral assis avec des haltères pour la partie latérale et pour donner à vos épaules un aspect arrondi. Asseyez-vous bien droit sur un banc avec un haltère dans chaque main. Gardez les épaules vers le bas, loin de vos oreilles, tout au long du mouvement. Lentement, levez les bras sur les côtés jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, les coudes droits. Abaissez-les jusqu’à la position de départ pour une répétition complète.

Comment travailler les bras ?

Ils sont souvent oubliés mais travailler les bras est également important. Pour ce faire, gardez vos haltères et faites des exercices pour vos biceps et triceps juste après vos épaules. Asseyez-vous bien droit, les paumes des mains tournées vers l’avant pour commencer une flexion des biceps. Gardez le haut de vos bras près de votre corps et pliez les coudes, en ramenant les poids vers vos épaules. Relâchez-les pour une répétition complète. Après vos boucles d’haltères, passez à une rallonge au plafond pour vos triceps. Levez les bras au-dessus de votre tête, les bras près des oreilles et les coudes droits. Pliez les coudes et ramenez les poids derrière la tête. Etendez-les vers le haut, en contractant l’arrière de vos bras pour une répétition complète.

Le conditionnement physique est très important pour la femme afin que son corps ne s’affaisse pas. Le meilleur moyen pour affiner les bras, les épaules et le dos est le sport, outre les tâches ménagères.

5 bonnes raisons de garder votre tirelire !

Quand vous pensez à une tirelire, vous pourriez imaginer un petit enfant qui met des pièces de cinq, dix, et de 20 centimes d’euro dans un cochon jouet en plastique. Il s’agit du premier compte « d’épargne » d’un enfant. Mais à l’adolescence et à l’âge adulte, l’idée de garder une tirelire passe par la fenêtre. Ils cherchent d’autres moyens de faire fructifier leur argent et ouvrent donc des comptes d’épargne ordinaires, des certificats de dépôt, des comptes du marché monétaire et d’autres comptes d’épargne à rendement élevé.  Un compte d’épargne est l’un des moyens les plus rapides de faire fructifier votre argent et d’atteindre vos objectifs d’épargne plus rapidement. Que vous économisiez pour acheter une maison ou que vous vouliez construire un coussin d’urgence, l’intérêt composé est votre meilleur ami. Mais ce n’est pas parce que vous avez découvert une meilleure façon d’épargner que vous devriez tourner le dos à une tirelire.

1. Collecter vos pièces de monnaie

Chaque jour, après le retour du travail, de l’école ou des courses, commencez à mettre toute votre petite monnaie dans une tirelire. Ne sous-estimez jamais le potentiel de croissance. Vous ne pouvez peut-être pas plier la monnaie, mais c’est quand même de l’argent. Et soyons honnêtes, la plupart des gens ne vont pas aller à la banque pour y déposer de la petite monnaie  ; et la plupart des gens pensent que c’est un problème de faire des achats avec de la petite monnaie. Ils préfèrent le papier ou le crédit. Pourtant, vous ne devriez pas négliger les avantages du changement.

Chaque centime, chaque pièce de cinq cents et chaque pièce de 20 cents s’additionne. Si vous ne tenez pas compte de la monnaie perdue ou si vous ne vous donnez pas la peine de compter votre monnaie, cela peut représenter plusieurs euros qui ne sont pas dépensés. À titre expérimental, utilisez une tirelire ou un pot à pièces pendant une année entière. Chaque jour, mettez votre petite monnaie dans cette tirelire. À la fin de l’année, vous pourriez être surpris de voir combien vous avez économisé.

2. Economies en cas de coup dur

Combien de fois avez-vous été à la maison et avez-vous voulu commander de la nourriture, mais vous vous êtes rendu compte que vous n’aviez pas assez d’argent pour un pourboire ? Garder une tirelire fournit des fonds immédiats pour les jours de pluie dans de telles situations, de sorte que vous n’aurez pas à vous rendre au guichet automatique. En outre, il arrive parfois que des enfants viennent vendre des bonbons pour quelques pièces d’euro et que vous ne puissiez pas les payer avec une carte de crédit. C’est là que votre tirelire s’avère utile. Vous pouvez frapper votre tirelire et retirer 2 euros par trimestre et soutenir leur cause tout en satisfaisant votre gourmandise.

3. Plus besoin de rouleau de pièce

Entre le travail, l’école, la famille et les autres obligations, vous n’avez pas de temps à consacrer à des activités fastidieuses. Et si vous avez déjà roulé des pièces de monnaie, vous savez que c’est l’un des travaux les plus fastidieux et les plus longs au monde.

Dans le passé, vous deviez apporter vos pièces roulées à une banque pour convertir la monnaie en euro. Heureusement, l’époque des pièces de monnaie roulantes est révolue. Il n’y a donc jamais eu de meilleur moment pour prendre au sérieux la collecte de la petite monnaie et l’utilisation d’une tirelire.

Une fois que votre tirelire est pleine, vous pouvez apporter votre petite monnaie à une machine, que l’on peut trouver dans de nombreuses épiceries et magasins de détail. Versez simplement vos pièces dans la machine et celle-ci comptera vos pièces de monnaie et imprimera un bon d’échange pour le montant en euro. Apportez ce bon au comptoir du service à la clientèle et obtenez de l’argent liquide et froid entre vos mains. La machine ne charge pas de frais de 10%, mais c’est un petit prix à payer pour la commodité de convertir vos pièces en euro.

4. Démarrer votre épargne

Si vous avez des enfants et que vous essayez de leur enseigner les rudiments de la gestion de l’argent, le fait de garder une tirelire personnelle et de mettre toute votre petite monnaie dans cette tirelire constitue un excellent exemple pour vos enfants.

La plupart des enfants ne comprennent pas l’importance d’économiser de l’argent. Dès qu’ils reçoivent leurs allocations ou un don en espèces, ils sont prêts à dépenser l’argent et à s’amuser. Qu’ils achètent des vêtements, des appareils électroniques, des jouets ou des bonbons, les enfants dépensent chaque centime qu’ils reçoivent et en redemandent. Dans leur esprit, ils ont toute une vie pour penser à épargner et à être responsables avec leur argent. Et en tant que parent, vous pourriez être d’accord.

Mais la réalité, c’est que les bonnes habitudes d’épargne ne se prennent pas du jour au lendemain. Si vos enfants prennent l’habitude d’épargner un pourcentage de leur argent à un jeune âge, cette habitude les suivra tout au long de leur vie et ils sont plus susceptibles d’être des épargnants avertis lorsqu’ils deviennent adolescents et jeunes adultes. Ne pensez pas qu’il suffit d’en acheter une à vos enfants, procurez-vous une tirelire et donnez le bon exemple.

Les enfants sont des éponges et ils imitent les bonnes et mauvaises habitudes de leurs parents. Comme les enfants ne peuvent pas vous voir déposer des fonds dans votre compte d’épargne bancaire, ils ne comprennent peut-être pas bien l’importance de l’épargne. Si vos enfants vous voient mettre une pièce de dix cents ou de cinq cents dans une tirelire personnelle, cela pourrait les motiver à faire de même. Une fois que vos enfants auront atteint l’âge de comprendre le fonctionnement des comptes bancaires, ouvrez un compte d’épargne pour les jeunes dans une banque locale. Mais encouragez-les aussi à utiliser leur tirelire de temps en temps.

5. Sauvegardez, rassembler…

Tous les experts financiers prêchent l’importance d’économiser de l’argent et encouragent tout le monde à épargner au moins 10 % de leur revenu. Bien sûr, économiser de l’argent est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Une tirelire, cependant, permet d’économiser de l’argent sans même essayer.

Lorsque vous avez un compte d’épargne personnel, vous devez faire un effort conscient pour y placer de l’argent chaque semaine ou chaque mois. Vous avez peut-être de bonnes intentions, mais la vie a une façon de lancer des balles courbes. Vos plans pour économiser de l’argent pourraient passer par la fenêtre si vous avez des factures inattendues ou une réparation de voiture.

Nous devons tous nous épargner des pièces de monnaie. Et comme il est peu probable que vous utilisiez les pièces de monnaie pour payer vos factures et vos dépenses imprévues, mettez-les dans une tirelire pour augmenter votre épargne personnelle sans trop d’efforts. Certes, votre épargne croîtra à un rythme plus lent, surtout si votre monnaie perdue ne représente que quelques centaines d’euro par année. Mais quelque chose est mieux que rien. À la fin de l’année, convertissez la monnaie en euro liquide et déposez cet argent dans votre compte bancaire afin de gagner des intérêts.

Une tirelire peut sembler un jeu d’enfant, mais chaque centime qui traîne autour de votre maison rapporte des euros. Commencez à rassembler votre petite monnaie et vous ne savez jamais combien vous pourriez économiser en un an.

Combien de sommeil avez vous besoin pour préserver votre beauté ?

Avez-vous suffisamment de temps de sommeil ? Les recherches démontrent qu’un manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, de prise de poids, de cancer et même de décès prématuré. Alors pourquoi tant de risques pour la santé sont-ils liés à un sommeil insuffisant ? Eh bien, tout dépend de ce qui se passe pendant ce temps d’arrêt crucial.

Selon les spécialistes, « Votre taux métabolique ralentit, ce qui permet aux organes de fonctionner moins intensément pour qu’ils aient le temps de récupérer. Grâce aux niveaux croissants d’hormone de croissance humaine (HGH), vos cellules ont le temps de se reconstituer, voire de se régénérer ou de se réparer, pendant ces heures de repos complet. Et, au cours de votre phase de sommeil, les radicaux libres considérés comme présentant un risque pour la santé. Les instigateurs sont dissous dans votre circulation sanguine « .

Un sommeil suffisant dure au moins 7 à 8 heures. Le fait de se baser régulièrement sur seulement 5 ou 6 heures de sommeil augmente considérablement les risques de santé en plus de l’irritation quotidienne.

Ce qui se passe dans votre corps pendant le sommeil

  • Votre peau bénéficie de la nature réparatrice du sommeil. Étant donné que la couche supérieure de votre peau perd des cellules mortes durant toute la journée, l’heure du sommeil est l’heure de la réparation.
  • La production de mélatonine est réduite lorsque vous dormez suffisamment, alors qu’un niveau élevé de mélatonine est lié à un risque plus élevé de développer certains cancers.
  • Le sommeil aide à maintenir les hormones du stress, comme le cortisol, à des niveaux inférieurs. Notez que le cortisol peut augmenter le risque d’hypertension et de maladie cardiaque.
  • Un sommeil adéquat réduit le risque d’avoir une glycémie instable, ce qui vous permet de réduire le risque de diabète.
  • Un sommeil suffisant calme également les hormones de la faim comme la leptine, ce qui atténue le risque de gain de poids.
  • Avec suffisamment de sommeil, votre cerveau sera plus susceptible d’imprimer les informations auxquelles vous avez été exposé au cours de la journée. Vous aurez également une meilleure concentration le lendemain.
  • Le sommeil renforce l’immunité ; avec un système immunitaire robuste, votre corps est plus capable de lutter contre le rhume et d’autres maladies.

Les conseils pour avoir un sommeil parfait :

On se demande toujours comment faire pour fermer les yeux dans un monde qui ne semble jamais s’endormir ? Voici quelques astuces qui fonctionnent bien.

  • Faites la liste de choses à faire le lendemain au moins une heure avant d’aller au lit afin de vider l’esprit.
  • Évitez de regarder la télévision ou de faire toute autre tâche stimulante au moins une heure avant de se coucher.
  • Évitez le travail au lit.
  • Mangez suffisamment de fer, car un faible niveau de fer peut nuire au sommeil.
  • Respectez l’heure de réveil et de coucher même les week-ends.
  • Utilisez des techniques de visualisation, comme descendre le long d’un tunnel ou d’un escalier sombre, pour s’endormir rapidement.
  • Ne mangez jamais un repas copieux à l’heure du coucher et évitez de fumer et de boire de l’alcool.
  • Prenez une tasse de thé décaféiné ou un bain chaud en écoutant de la musique relaxante.