3 conseils pour mieux s’endormir le soir

L’un des problèmes les plus courants de nos jours est le manque d’heures de sommeil. Cela est dû à de nombreux facteurs et a de nombreuses conséquences. Il est essentiel de se reposer tous les jours pour retrouver des forces, régénérer ses tissus et oublier le stress. Pour cette raison, un moment de détente est essentiel avant de s’endormir.

Si vous remarquez aussi que vous êtes toujours nerveux, cet article vous sera très utile pour apprendre à faire des exercices de relaxation pour favoriser un sommeil profond.

L’heure de s’endormir est sacrée.

Vous le savez probablement déjà, mais si vous ne le savez pas, nous vous le répéterons : l’esprit est très puissant. Cependant, soyez prudent, car cela peut être positif ou négatif. Vous pouvez améliorer ou aggraver la situation selon ce que vous pensez et comment vous pensez.

Dans le cas du repos, il ne s’agit pas seulement de se reposer la tête sur l’oreiller et d’attendre que le sommeil arrive. Parfois c’est plus rapide que d’autres, c’est vrai, mais il s’agit surtout de se détendre pour transformer le repos en une sensation merveilleuse, une expérience sensorielle à 360°.

Éviter la télévision et les téléphones portables avant d’aller au lit

Il existe de nombreux remèdes naturels pour mieux dormir sans avoir à utiliser de pilules ou de sirops, laisser votre téléviseur allumé ou utiliser votre téléphone portable avant d’aller au lit. Ces habitudes ne sont pas bonnes pour la santé et, dans le cas des médicaments, elles créent une dépendance.

Nous déconseillons également de regarder des films, des séries ou des programmes télévisés qui contiennent de la violence, la mort, de mauvaises nouvelles, qui sont tristes ou effrayants, parce qu’ils excitent le système nerveux central avant d’aller se coucher, ce qui rend le sommeil plus difficile à trouver.

De nos jours, il est très courant d’emporter son téléphone portable partout avec soi, même lorsque l’on s’endort. Si nous envoyons des messages ou vérifions les réseaux sociaux une minute avant d’éteindre la lumière et de fermer les yeux, il est plus difficile de trouver le sommeil. Nous vous recommandons de laisser vos appareils électroniques aussi loin que possible de votre lit pendant la nuit et d’éteindre Internet.

Ne pas travailler ou étudier au lit

Il y a aussi de mauvaises habitudes qui ont à voir avec la chambre à coucher. Cela ne veut pas dire qu’il n’est pas acceptable de prendre le petit-déjeuner au lit la fin de semaine, mais vous n’avez pas besoin d’aller au lit pour travailler ou étudier, par exemple. Si vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts, n’essayez pas de poursuivre l’étude ou le travail que votre patron vous a confié. Le lit n’est pas fait pour le travail ou l’étude, souvenez-vous toujours de cela.

Souper léger

Enfin, la nourriture a une grande influence sur la façon dont vous dormez et vous reposez. Si vous avez mangé un repas copieux, frit, gras ou sucré, si vous avez bu des boissons alcoolisées ou du café, il vous faudra peut-être quelques heures avant de pouvoir vous reposer.

En plus de dîner tôt et de passer au moins deux heures avant d’aller au lit, il est très important de manger léger, de ne pas faire le rappel et de boire une tisane, beaucoup plus sain que la caféine. Optez pour des aliments crus et des recettes simples ou réduisez les portions.

Les muscles travaillés sur votre vélo stationnaire !

La conduite d’un vélo stationnaire permet non seulement un entraînement cardiovasculaire efficace, mais elle tonifie également plusieurs des principaux groupes musculaires. Bien qu’il s’agisse principalement d’une séance d’entraînement pour vos jambes, presque tout votre corps doit travailler pour faire du vélo d’intérieur. Tant que vous gardez une bonne forme sur le vélo, vous tonifierez votre corps du tronc jusqu’aux mollets.

Astuce

  • Lorsque vous roulez à vélo stationnaire, votre vélo cible principalement vos membres inférieurs, votre tronc et vos bras s’entraînent également.

Sentez la brûlure

Les muscles que vous travaillez le plus lorsque vous faites du vélo d’exercice sont les quadriceps et les ischio-jambiers. Vos quadriceps sont la principale force motrice sur le coup de pédale vers le bas, tandis que vos ischio-jambiers travaillent sur le coup de pédale vers le haut. Les ischio-jambiers pourront travailler plus fort si vous utilisez un vélo qui nécessite des chaussures de vélo parce que vous tirerez la pédale vers le haut en plus de lever votre jambe. Sur des vélos rotatifs qui imitent la position de votre corps sur un vélo de route, vous travaillerez aussi vos fessiers. Vous travaillez toujours les fessiers sur les vélos droits et couchés, mais l’appui vers l’avant sur les vélos qui tournent engage davantage vos fessiers. Évitez de mettre votre vélo sur un engrenage dur en pensant que cela vous fera travailler vos jambes plus fort. Oui, mais vous risquez aussi de vous blesser aux genoux.

Pensez à vos mollets

Parce que vos membres supérieurs travaillent si fort lorsque vous pédalez, vous ne remarquerez peut-être pas que vous travaillez aussi vos membres inférieurs. Les muscles du mollet poussent et tirent à chaque coup de pédale, un peu comme lorsque vous soulevez un mollet. Les mollets travailleront plus fort si vous vous concentrez à diriger vos orteils vers le bas sur le mouvement ascendant plutôt que de maintenir le pied à plat pendant toute la révolution. Les chaussures de vélo rendent ce mouvement plus naturel, mais vous pouvez aussi le faire avec des chaussures de sport ordinaires. Pour travailler les mollets plus profondément, mélangez à intervalles réguliers à l’endroit ou vous vous tenez debout et pédalez.

N’ignorez pas la partie centrale

Vos abdominaux et votre dos s’entraînent sur un vélo d’exercice, mais seulement si vous maintenez votre posture. Si vous vous affaissez ou laissez vos abdominaux s’affaisser, vous ne verrez pas beaucoup de bienfaits tonifiants et vous vous exposez à un risque de blessure. Sur n’importe quel vélo, gardez le dos droit et les abdos serrés. Si vous roulez sur un vélo tournant, la position inclinée vers l’avant fera travailler vos muscles dorsaux plus profondément que sur un vélo droit. Sur les vélos couchés, la position inclinée vous aide à vous concentrer sur vos abdominaux.

Travaillez les membres supérieurs

Bien que vous n’utilisiez pas beaucoup vos bras sur les vélos droits ou couchés, les vélos rotatifs exigent que vous souteniez le haut de votre corps sur le guidon. Cela tonifie le haut des bras, les épaules et le haut du dos. Pour obtenir une séance d’entraînement pour le haut du corps sur un vélo couché ou debout, vous pouvez faire des boucles, des levées aériennes et d’autres exercices des bras avec une paire légère de poids pour les mains. Pour éviter les blessures, ne le faites que si vous avez un bon équilibre sur votre vélo et si vous pouvez maintenir une bonne posture pendant votre entraînement.

Les types de bijoux en or : or massif, vermeil, or rempli et plus encore !

Vous pourriez vous retrouver un peu perdu dans le jargon de la bijouterie. Qu’est-ce que cela signifie lorsqu’un bijou est décrit comme étant de l’or vermeil ou de l' »or rempli » ? En quoi sont-ils différents de l’or massif ou des bijoux plaqués or ? Et pourquoi un bijou en or peut-il être beaucoup plus cher qu’un autre ? Voici quelques conseils pour vous aider avec cet aperçu des différents types de bijoux en or que vous êtes susceptible de rencontrer lors de vos achats de bijoux en ligne. L’or est l’un des métaux élémentaires les plus précieux et l’un des plus utilisés dans la fabrication de bijoux. C’est aussi l’un des métaux les plus chers, c’est pourquoi les bijoux en or massif ont un prix élevé. Heureusement, il y a d’autres options disponibles si ce prix est trop élevé pour vous. Plongez dans le vif du sujet.

Des bijoux en or massif

L’or massif pur n’est pas souvent utilisé en bijouterie car il est très doux. Au lieu de cela, l’or est allié à d’autres métaux pour le rendre plus dur et plus résistant. Plus le carat est élevé, plus la teneur en or du métal est élevée, l’or 24 carats ayant la pureté la plus élevée et l’or 9 carats la plus basse.


Les avantages des bijoux en or massif

Les bijoux en or massif ont une très grande valeur et ils conserveront cette valeur pendant de nombreuses années, voire des siècles, à venir. Des carats d’or plus élevés sont peu susceptibles de ternir et vous n’userez jamais le fini d’un métal de couleur différente en dessous. Les bijoux en or massif sont synonymes de richesse et d’opulence, mais c’est aussi une forme très portable de sécurité financière car ils peuvent toujours être fondus et vendus comme marchandise en temps de crise.


Le contre des bijoux en or massif

Le seul inconvénient, c’est la dépense. L’or est beaucoup plus cher que l’argent et les bijoux en or coûteront toujours beaucoup plus cher à l’achat que les pièces en argent ou autres métaux moins chers. Mais si vous pouvez vous permettre d’investir dans de beaux bijoux en or massif : vous êtes en or !

Des bijoux  en « or rempli »

Si vous êtes à la recherche d’une forme de bijoux alternatifs moins chers mais bien portés, alors les bijoux en or sont vos amis. Le métal  « or rempli » est fabriqué en appliquant une couche d’or sur un noyau de métal de base, qui est ensuite laminé sous très haute pression jusqu’à ce qu’il soit collé. Pour être appelé ‘or rempli d’or’ la teneur en or doit être d’au moins 1/20ème en poids de la teneur totale en métal, c’est pourquoi vous pourriez voir de l’or rempli de métal appelé or 1/20. Cette finition est jusqu’à 10 fois plus épaisse que le métal plaqué or régulier. Des puretés de 12ct, 14ct ou 18ct d’or seront utilisées dans ce procédé. Le noyau de métal de base le plus couramment utilisé est le laiton, car sa couleur le rend moins visible si la couche d’or extérieure s’use.


Les pros de la bijouterie  en « or rempli »

Les bijoux en « or rempli »  sont beaucoup plus abordables que les bijoux en or massif, qui est le plus grand pro. C’est aussi une excellente solution pour ceux qui ont des allergies aux métaux et qui ont besoin de porter de l’or mais ne peuvent pas se permettre que toutes leurs pièces soient faites d’or massif. Il se porte aussi beaucoup mieux que les bijoux plaqués or ordinaires, car la couche extérieure d’or est beaucoup plus épaisse. Avec soin, il y a de fortes chances que vous puissiez profiter de vos bijoux « or rempli » pendant de nombreuses années sans qu’ils perdent leur finition dorée.


Le contre des bijoux « or rempli »

Le principal inconvénient est que les bijoux en « or rempli » ne résisteront pas à l’épreuve du temps comme le fait l’or massif. Il s’agit d’un compromis pour le moindre coût. Cependant, si vous prenez soin de vos bijoux et que vous évitez d’user le fini, il sera parfait pour des années à venir. Un autre inconvénient est que ces bijoux ne peuvent pas être entièrement réparés avec la même finition qu’au départ, étant donné le processus mécanique requis pour fabriquer le métal. Cependant, vous pouvez apporter ces pièces chez un bijoutier ou un spécialiste en plaqué or pour voir si elles peuvent être plaquées pour réparer l’usure.

Les bijoux plaqué or

Les bijoux plaqués or (parfois appelés  » plaque d’or « ) contiennent le moins d’or. La plaque d’or est créée en appliquant une fine couche d’or (habituellement entre 0175 microns et 25 microns d’épaisseur) sur un métal de base par dépôt électrique ou chimique. La dorure flash ou dorée se réfère à des finitions très minces et souvent très usantes qui sont généralement d’une épaisseur inférieure à 0175 microns. De toutes les alternatives à l’or massif, les bijoux plaqués or contiennent généralement le moins d’or. En tant que tel, il s’usera plus rapidement, surtout s’il est plaqué flash.


Les pros de la bijouterie plaquée or

Le principal avantage est que le prix sera beaucoup plus bas que les autres finitions étant donné la petite quantité d’or. L’usure des bijoux plaqués or peut aussi souvent être réparée en les faisant plaquer de nouveau par un bijoutier ou une entreprise spécialisée dans la fabrication de bijoux plaqués or.


Le contre des bijoux plaqués or

L’inconvénient majeur est la facilité avec laquelle les finitions plaquées or (et en particulier plaquées flash) s’usent jusqu’au métal de base sous-jacent. Ceux qui ont des allergies aux métaux sont susceptibles de trouver que le fini plaqué or s’usera assez rapidement pour que le métal de base en dessous puisse leur causer des problèmes plus tôt que tard, surtout pour les pièces comme les bagues et les bracelets qui nécessitent beaucoup d’usure et de détérioration.

Les bijoux en vermeil doré

Les bijoux en vermeil d’or (prononcé ver-may) sont faits d’argent pur ou d’argent sterling qui est fortement plaqué d’or. Vous pourriez aussi le voir appelé argent doré. C’est l’une des finitions préférées à utiliser dans les créations de bijoux comme alternative à l’or massif, avec l' »or rempli ». Pour être considéré comme vermeil d’or, les autorités exigent que la pureté minimale de l’or utilisé soit de 10ct d’or :   14ct, 18ct ou 24ct d’or sont les plus souvent utilisés dans les finis vermeil. La réglementation exige également que le placage soit d’au moins 25 microns d’épaisseur, ce qui en fait un fini très plaqué. Vous constaterez que la plupart des bijoutiers à travers le monde sont susceptibles de répondre à ces exigences pour les finitions vermeil or.


Les pros de la bijouterie en vermeil doré

Une fois de plus, le principal avantage est tout simplement le prix abordable. Le vermeil d’or est une bonne alternative à l’or massif. Il ne s’usera pas aussi bien que l’or, mais la plupart des joailliers sont capables de créer cette finition beaucoup plus facilement que l' »or rempli ». De plus, comme pour les bijoux plaqués or ordinaires, la finition peut être réparée par un nouveau placage. Vous avez aussi la valeur ajoutée que la pièce entière est faite de métaux précieux, le métal sous le placage étant de l’argent véritable plutôt qu’un métal de base. Cela l’aidera à conserver sa valeur dans le temps.


Le contre des bijoux en vermeil doré

Les inconvénients sont les mêmes que pour les bijoux plaqués or, mais dans le cas du vermeil doré, le placage est presque toujours plus lourd que le métal plaqué or standard, ce qui signifie qu’il s’usera mieux et que la finition durera plus longtemps, surtout avec un entretien approprié.

Les bijoux en or doré

Des modèles de bijoux dorés créés en utilisant une ancienne technique appelée keum-boo. La technique consiste à chauffer de l’argent sterling et à y appliquer une feuille d’or 24ct, puis à utiliser un outil pour polir l’or afin qu’il se lie à l’argent. Il en résulte une finition dorée d’une grande richesse par rapport à l’argent. Ces bijoux se portent généralement bien, mais ont les mêmes avantages et inconvénients que les bijoux plaqués or et ces pièces doivent être traitées avec soin.

Des bijoux en laiton

Le meilleur conseil au sujet des bijoux en laiton est de ne pas s’en approcher. On peut lui donner une belle finition dorée, mais c’est un métal de base et il a des inconvénients. Il est susceptible de rendre votre peau verte ou noire et vous pourriez développer une allergie à ce produit. Vous êtes beaucoup mieux de dépenser un peu plus pour un fini or alternatif qui utilise de l’or véritable et vous donnera beaucoup moins de chagrin et fournir un bien meilleur rapport qualité/prix.

Si vous recherchez des bijoux qui résisteront vraiment à l’épreuve du temps et qui peuvent se le permettre, les bijoux en or massif seront toujours la meilleure option pour vous. Cependant, d’autres finitions dorées (en particulier l’or et le vermeil doré) sont idéales lorsque vous préférez dépenser moins et lorsque vous achetez des bijoux de mode plutôt que des bijoux sentimentaux ou des bijoux d’héritage. Gardez à l’esprit que tous ces finis dorés alternatifs s’usent avec le temps et que certains sont susceptibles d’être plus faciles à réparer que d’autres. Les bijoux en vermeil remplis d’or et les bijoux en vermeil d’or sont particulièrement susceptibles d’avoir une belle apparence pour les années à venir, surtout si vous prenez soin de vos bijoux. Tous sont une meilleure option que l’achat de bijoux en métal de base de couleur or, y compris en laiton. Lorsque vous achetez des bijoux, il est important de toujours être conscient des types de métaux utilisés. Si le vendeur ne l’a pas précisé clairement, vous devriez toujours demander ou acheter ailleurs : ce n’est pas parce qu’une pièce ressemble à de l’or qu’elle est vraiment de l’or et si le prix est très bas, il est presque certain qu’elle ne contient pas d’or du tout.

Exercices pour perdre du poids du haut du corps chez la femme !

Le corps de la femme doit être suivi de près à tout âge pour qu’il ne vieillisse pas trop vite. En prendre soin par le sport ou la gym est excellent sauf qu’il faut savoir quelles parties cibler. Les genoux, par exemple, sont des articulations compliquées composées d’os, de muscles, de ligaments et de tendons. Si l’un de ces composants est blessé, ou même si vous avez ne serait-ce qu’un déséquilibre musculaire, vous pouvez souffrir de douleurs. Mais cela ne signifie pas que vos séances d’entraînement doivent s’arrêter. Vous pouvez travailler les muscles du haut du corps en position assise ou couchée pour protéger vos genoux sans négliger vos muscles.

Les recommandations

Entraînez le haut de votre corps deux ou trois fois par semaine sur des jours non consécutifs. En fait, pour gagner en termes d’équilibre, il faut faire  un ou deux exercices pour maintenir le dos, la poitrine, les épaules, les biceps et les triceps. Si vous faites de l’exercice pour la première fois, faites-en une ou deux séries. Si vous êtes intermédiaire, faites deux ou trois séries. Et si vous êtes un participant avancé, faites trois ou quatre séries.

Vous pouvez également choisir un poids qui vous permettra de faire de huit à douze répétitions de chaque exercice. Reposez-vous pendant 30 à 60 secondes entre les séries et concentrez-vous sur la forme et la technique appropriées.

Que faire pour le dos et la poitrine ?

Il est important de commencer par des exercices pour le dos et la poitrine car il s’agit de grands groupes musculaires et les petits groupes musculaires aident à ces mouvements. En ce qui concerne le dos, commencez par un travail avec une barre en bois ou en fer. Tenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules avec une prise par le haut. Tirez-la vers le bas sous votre menton avec vos coudes pointant vers le sol. Relâchez-la vers le haut de sorte que vos bras soient étendus pour une répétition complète.

Exécutez ensuite une pression d’haltères sur un banc plat. Saisissez la barre avec une poignée légèrement plus large que la largeur des épaules. Soulevez la barre du support et abaissez-la lentement jusqu’à votre poitrine en pliant les coudes et en ramenant vos bras sur les côtés. Poussez vers l’arrière jusqu’à la position de départ avec les bras tendus pour une répétition complète. Et bien-sûr, n’oubliez pas de respirer.

Et pour vos épaules ?

Il est également important de travailler les muscles dorsaux mais surtout la partie des épaules qui soutient votre poitrine et votre tête. Vos épaules, ou deltoïdes, ont trois sections : la partie antérieure, la latérale et la postérieure. La partie antérieure peut être renforcée à l’aide d’une pression de la barre d’haltères, et la partie postérieure grâce à des mouvements latéraux. Effectuez donc un relèvement latéral assis avec des haltères pour la partie latérale et pour donner à vos épaules un aspect arrondi. Asseyez-vous bien droit sur un banc avec un haltère dans chaque main. Gardez les épaules vers le bas, loin de vos oreilles, tout au long du mouvement. Lentement, levez les bras sur les côtés jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, les coudes droits. Abaissez-les jusqu’à la position de départ pour une répétition complète.

Comment travailler les bras ?

Ils sont souvent oubliés mais travailler les bras est également important. Pour ce faire, gardez vos haltères et faites des exercices pour vos biceps et triceps juste après vos épaules. Asseyez-vous bien droit, les paumes des mains tournées vers l’avant pour commencer une flexion des biceps. Gardez le haut de vos bras près de votre corps et pliez les coudes, en ramenant les poids vers vos épaules. Relâchez-les pour une répétition complète. Après vos boucles d’haltères, passez à une rallonge au plafond pour vos triceps. Levez les bras au-dessus de votre tête, les bras près des oreilles et les coudes droits. Pliez les coudes et ramenez les poids derrière la tête. Etendez-les vers le haut, en contractant l’arrière de vos bras pour une répétition complète.

Le conditionnement physique est très important pour la femme afin que son corps ne s’affaisse pas. Le meilleur moyen pour affiner les bras, les épaules et le dos est le sport, outre les tâches ménagères.

5 bonnes raisons de garder votre tirelire !

Quand vous pensez à une tirelire, vous pourriez imaginer un petit enfant qui met des pièces de cinq, dix, et de 20 centimes d’euro dans un cochon jouet en plastique. Il s’agit du premier compte « d’épargne » d’un enfant. Mais à l’adolescence et à l’âge adulte, l’idée de garder une tirelire passe par la fenêtre. Ils cherchent d’autres moyens de faire fructifier leur argent et ouvrent donc des comptes d’épargne ordinaires, des certificats de dépôt, des comptes du marché monétaire et d’autres comptes d’épargne à rendement élevé.  Un compte d’épargne est l’un des moyens les plus rapides de faire fructifier votre argent et d’atteindre vos objectifs d’épargne plus rapidement. Que vous économisiez pour acheter une maison ou que vous vouliez construire un coussin d’urgence, l’intérêt composé est votre meilleur ami. Mais ce n’est pas parce que vous avez découvert une meilleure façon d’épargner que vous devriez tourner le dos à une tirelire.

1. Collecter vos pièces de monnaie

Chaque jour, après le retour du travail, de l’école ou des courses, commencez à mettre toute votre petite monnaie dans une tirelire. Ne sous-estimez jamais le potentiel de croissance. Vous ne pouvez peut-être pas plier la monnaie, mais c’est quand même de l’argent. Et soyons honnêtes, la plupart des gens ne vont pas aller à la banque pour y déposer de la petite monnaie  ; et la plupart des gens pensent que c’est un problème de faire des achats avec de la petite monnaie. Ils préfèrent le papier ou le crédit. Pourtant, vous ne devriez pas négliger les avantages du changement.

Chaque centime, chaque pièce de cinq cents et chaque pièce de 20 cents s’additionne. Si vous ne tenez pas compte de la monnaie perdue ou si vous ne vous donnez pas la peine de compter votre monnaie, cela peut représenter plusieurs euros qui ne sont pas dépensés. À titre expérimental, utilisez une tirelire ou un pot à pièces pendant une année entière. Chaque jour, mettez votre petite monnaie dans cette tirelire. À la fin de l’année, vous pourriez être surpris de voir combien vous avez économisé.

2. Economies en cas de coup dur

Combien de fois avez-vous été à la maison et avez-vous voulu commander de la nourriture, mais vous vous êtes rendu compte que vous n’aviez pas assez d’argent pour un pourboire ? Garder une tirelire fournit des fonds immédiats pour les jours de pluie dans de telles situations, de sorte que vous n’aurez pas à vous rendre au guichet automatique. En outre, il arrive parfois que des enfants viennent vendre des bonbons pour quelques pièces d’euro et que vous ne puissiez pas les payer avec une carte de crédit. C’est là que votre tirelire s’avère utile. Vous pouvez frapper votre tirelire et retirer 2 euros par trimestre et soutenir leur cause tout en satisfaisant votre gourmandise.

3. Plus besoin de rouleau de pièce

Entre le travail, l’école, la famille et les autres obligations, vous n’avez pas de temps à consacrer à des activités fastidieuses. Et si vous avez déjà roulé des pièces de monnaie, vous savez que c’est l’un des travaux les plus fastidieux et les plus longs au monde.

Dans le passé, vous deviez apporter vos pièces roulées à une banque pour convertir la monnaie en euro. Heureusement, l’époque des pièces de monnaie roulantes est révolue. Il n’y a donc jamais eu de meilleur moment pour prendre au sérieux la collecte de la petite monnaie et l’utilisation d’une tirelire.

Une fois que votre tirelire est pleine, vous pouvez apporter votre petite monnaie à une machine, que l’on peut trouver dans de nombreuses épiceries et magasins de détail. Versez simplement vos pièces dans la machine et celle-ci comptera vos pièces de monnaie et imprimera un bon d’échange pour le montant en euro. Apportez ce bon au comptoir du service à la clientèle et obtenez de l’argent liquide et froid entre vos mains. La machine ne charge pas de frais de 10%, mais c’est un petit prix à payer pour la commodité de convertir vos pièces en euro.

4. Démarrer votre épargne

Si vous avez des enfants et que vous essayez de leur enseigner les rudiments de la gestion de l’argent, le fait de garder une tirelire personnelle et de mettre toute votre petite monnaie dans cette tirelire constitue un excellent exemple pour vos enfants.

La plupart des enfants ne comprennent pas l’importance d’économiser de l’argent. Dès qu’ils reçoivent leurs allocations ou un don en espèces, ils sont prêts à dépenser l’argent et à s’amuser. Qu’ils achètent des vêtements, des appareils électroniques, des jouets ou des bonbons, les enfants dépensent chaque centime qu’ils reçoivent et en redemandent. Dans leur esprit, ils ont toute une vie pour penser à épargner et à être responsables avec leur argent. Et en tant que parent, vous pourriez être d’accord.

Mais la réalité, c’est que les bonnes habitudes d’épargne ne se prennent pas du jour au lendemain. Si vos enfants prennent l’habitude d’épargner un pourcentage de leur argent à un jeune âge, cette habitude les suivra tout au long de leur vie et ils sont plus susceptibles d’être des épargnants avertis lorsqu’ils deviennent adolescents et jeunes adultes. Ne pensez pas qu’il suffit d’en acheter une à vos enfants, procurez-vous une tirelire et donnez le bon exemple.

Les enfants sont des éponges et ils imitent les bonnes et mauvaises habitudes de leurs parents. Comme les enfants ne peuvent pas vous voir déposer des fonds dans votre compte d’épargne bancaire, ils ne comprennent peut-être pas bien l’importance de l’épargne. Si vos enfants vous voient mettre une pièce de dix cents ou de cinq cents dans une tirelire personnelle, cela pourrait les motiver à faire de même. Une fois que vos enfants auront atteint l’âge de comprendre le fonctionnement des comptes bancaires, ouvrez un compte d’épargne pour les jeunes dans une banque locale. Mais encouragez-les aussi à utiliser leur tirelire de temps en temps.

5. Sauvegardez, rassembler…

Tous les experts financiers prêchent l’importance d’économiser de l’argent et encouragent tout le monde à épargner au moins 10 % de leur revenu. Bien sûr, économiser de l’argent est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Une tirelire, cependant, permet d’économiser de l’argent sans même essayer.

Lorsque vous avez un compte d’épargne personnel, vous devez faire un effort conscient pour y placer de l’argent chaque semaine ou chaque mois. Vous avez peut-être de bonnes intentions, mais la vie a une façon de lancer des balles courbes. Vos plans pour économiser de l’argent pourraient passer par la fenêtre si vous avez des factures inattendues ou une réparation de voiture.

Nous devons tous nous épargner des pièces de monnaie. Et comme il est peu probable que vous utilisiez les pièces de monnaie pour payer vos factures et vos dépenses imprévues, mettez-les dans une tirelire pour augmenter votre épargne personnelle sans trop d’efforts. Certes, votre épargne croîtra à un rythme plus lent, surtout si votre monnaie perdue ne représente que quelques centaines d’euro par année. Mais quelque chose est mieux que rien. À la fin de l’année, convertissez la monnaie en euro liquide et déposez cet argent dans votre compte bancaire afin de gagner des intérêts.

Une tirelire peut sembler un jeu d’enfant, mais chaque centime qui traîne autour de votre maison rapporte des euros. Commencez à rassembler votre petite monnaie et vous ne savez jamais combien vous pourriez économiser en un an.

Combien de sommeil avez vous besoin pour préserver votre beauté ?

Avez-vous suffisamment de temps de sommeil ? Les recherches démontrent qu’un manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, de prise de poids, de cancer et même de décès prématuré. Alors pourquoi tant de risques pour la santé sont-ils liés à un sommeil insuffisant ? Eh bien, tout dépend de ce qui se passe pendant ce temps d’arrêt crucial.

Selon les spécialistes, « Votre taux métabolique ralentit, ce qui permet aux organes de fonctionner moins intensément pour qu’ils aient le temps de récupérer. Grâce aux niveaux croissants d’hormone de croissance humaine (HGH), vos cellules ont le temps de se reconstituer, voire de se régénérer ou de se réparer, pendant ces heures de repos complet. Et, au cours de votre phase de sommeil, les radicaux libres considérés comme présentant un risque pour la santé. Les instigateurs sont dissous dans votre circulation sanguine « .

Un sommeil suffisant dure au moins 7 à 8 heures. Le fait de se baser régulièrement sur seulement 5 ou 6 heures de sommeil augmente considérablement les risques de santé en plus de l’irritation quotidienne.

Ce qui se passe dans votre corps pendant le sommeil

  • Votre peau bénéficie de la nature réparatrice du sommeil. Étant donné que la couche supérieure de votre peau perd des cellules mortes durant toute la journée, l’heure du sommeil est l’heure de la réparation.
  • La production de mélatonine est réduite lorsque vous dormez suffisamment, alors qu’un niveau élevé de mélatonine est lié à un risque plus élevé de développer certains cancers.
  • Le sommeil aide à maintenir les hormones du stress, comme le cortisol, à des niveaux inférieurs. Notez que le cortisol peut augmenter le risque d’hypertension et de maladie cardiaque.
  • Un sommeil adéquat réduit le risque d’avoir une glycémie instable, ce qui vous permet de réduire le risque de diabète.
  • Un sommeil suffisant calme également les hormones de la faim comme la leptine, ce qui atténue le risque de gain de poids.
  • Avec suffisamment de sommeil, votre cerveau sera plus susceptible d’imprimer les informations auxquelles vous avez été exposé au cours de la journée. Vous aurez également une meilleure concentration le lendemain.
  • Le sommeil renforce l’immunité ; avec un système immunitaire robuste, votre corps est plus capable de lutter contre le rhume et d’autres maladies.

Les conseils pour avoir un sommeil parfait :

On se demande toujours comment faire pour fermer les yeux dans un monde qui ne semble jamais s’endormir ? Voici quelques astuces qui fonctionnent bien.

  • Faites la liste de choses à faire le lendemain au moins une heure avant d’aller au lit afin de vider l’esprit.
  • Évitez de regarder la télévision ou de faire toute autre tâche stimulante au moins une heure avant de se coucher.
  • Évitez le travail au lit.
  • Mangez suffisamment de fer, car un faible niveau de fer peut nuire au sommeil.
  • Respectez l’heure de réveil et de coucher même les week-ends.
  • Utilisez des techniques de visualisation, comme descendre le long d’un tunnel ou d’un escalier sombre, pour s’endormir rapidement.
  • Ne mangez jamais un repas copieux à l’heure du coucher et évitez de fumer et de boire de l’alcool.
  • Prenez une tasse de thé décaféiné ou un bain chaud en écoutant de la musique relaxante.

Tendances de la saison dans la Marne.

Couleur, couleur et plus de couleur mélangées avec les imprimés et les designs les plus glamour qui soient. Les mois chauds sont une explosion de motifs vivants et engageants !

Une explosion de pétales, de bourgeons et de feuilles, mais aussi de gribouillis et de fruits à gogo. L’objectif ? Surprise….avec des fantasmes. Pour le printemps-été 2019, les vêtements et accessoires les plus tendance seront à l’ordre du jour, et il sera impossible de s’en séparer.

D’autre part, vous savez, pour les mois les plus chauds et les plus ensoleillés de l’année, vous devez célébrer la beauté et la joie des jours et de la nature en fleurs. Et quoi de mieux que de partir des bons vêtements ? Vêtements, chaussures et sacs sont super colorés comme ceux que l’on voit sur les podiums du mois de la mode organisé en septembre.

De New York à Londres, de Milan à Paris, le mot d’ordre est l’énergie. Tout comme cette palette de nuances infinies et autant de nuances plus ou moins décisives, plus ou moins délicates. Des motifs aux nuances vives, en fait, alternent avec ceux déclinés dans des tons pastel. Attention cependant : vous n’aurez plus de limites et vous serez libre de superposer les tirages avec nonchalance !

Un exemple ? Il suffit de penser à la nouvelle collection Versace avec ses motifs super colorés. La maison de Méduse, en effet, combine des carreaux avec des rayures, des fleurs avec des imprimés animaux. Et ce n’est pas le seul. Blumarine dit oui aux chemisiers et aux robes fleuries – du décolleté aux motifs tachetés, tandis que Gucci épouse de tout son cœur les fraises qui finissent non seulement sur les mini et maxi sacs mais aussi sur les robes longues.

Entre les confirmations et les révisions, en bref, la garde-robe du mois prochain sera habillée de couleurs énergiques à mélanger avec des motifs accrocheurs et accrocheurs.

Entre les confirmations et les révisions, en bref, la garde-robe du mois prochain sera habillée de couleurs énergiques à mélanger avec des motifs accrocheurs et accrocheurs.

Le pouvoir des fleurs

Le pouvoir des fleurs est inférieur à celui des fleurs.Il s’agit d’un prêt-à-porter qui ressemble en tous points à de véritables jardins botaniques. Oui, parce que les créateurs ont une fois de plus choisi d’embrasser littéralement les bourgeons et les feuilles, qui sont extrêmement délicats tant sur les vêtements que sur les accessoires à la mode.

Des fleurs, des fleurs et encore des fleurs, bref, comme le duo Dolce & Gabbana qui fait fleurir les roses sur des mini-robes et des robes longues qui voltigent. Blumarine préfère les fleurs sauvages qui s’épanouissent aussi bien sur les robes longues à effet transparent que sur les pantalons à taille haute. Etro, par contre, n’abandonne certainement pas le style country-chic et parfois folk grâce aux franges qui bordent les bords des mini-robes.

Les entreprises de la Marne protègent leurs documents importants

L’adoption de solutions spéciales permet d’assurer la confidentialité des informations d’importance critique pour l’entreprise, que ce soit sous forme papier ou électronique. Certaines des plus utiles sont énumérées ci-dessous.

Filigrane de sécurité – Filigrane de sécurité

La fonction Filigrane de sécurité applique automatiquement un filigrane fin caché aux documents particulièrement sensibles. Ce n’est que lorsqu’une copie ultérieure est faite que le filigrane caché est décodé et visible sur le document, qui peut alors être identifié comme une copie non autorisée.

En installant le kit Printed Document Guard Kit, le système Kyocera MFP empêche la copie et/ou la transmission de documents contenant des informations importantes ou personnelles.

Vous pouvez intégrer le schéma de sécurité dans un document à l’aide d’une fonctionnalité avancée du pilote d’imprimante appelée Filigrane de sécurité.

Lorsque la protection des documents est activée, des restrictions s’appliquent au fonctionnement de l’appareil. Si la fonction Sécurité est activée pour toutes les fonctions du MFP, un message indique qu’un document confidentiel a été détecté. La numérisation des pages restantes du document est arrêtée. Vous pouvez également décider d’appliquer les restrictions à une seule fonction du MFP (Copier, Envoyer, Boîte de documents ou Fax).

PDF crypté – Fichiers PDF cryptés

Grâce à la fonction de cryptage PDF proposée par les multifonctions Kyocera, vous pouvez limiter l’accès à la visualisation, à l’impression et à la modification des PDF en attribuant un mot de passe de sécurité avant de les envoyer depuis l’appareil.

Les éléments qui peuvent être réglés varient en fonction du réglage sélectionné dans « Compatibilité »[Acrobat 3.0 ou ultérieur] ou[Acrobat 5.0 ou ultérieur]. Cette fonction est compatible avec les normes Adobe Acrobat.

Destruction des documents

Pour les disques durs, détruisez les avec une perceuse pour les rendre irrécupérables. Pour les documents papiers, utilisez une broyeuse de documents avec un niveau de sécurité adapté.

Autostore 6.0 – Sécurité et personnalisation

Capture, traite et achemine les documents papier et électroniques dans les flux de travail de l’entreprise.

AutoStore est une application basée sur serveur qui orchestre la capture et la livraison sécurisée de documents papier et électroniques dans les applications métier. Logiciel adapté aux entreprises de toutes tailles qui souhaitent éliminer les erreurs générées par la gestion manuelle des documents.

Que vous traitiez des factures, des plaintes ou des bons de commande, AutoStore peut automatiser les processus d’affaires basés sur les documents pour réduire les coûts, améliorer l’efficacité opérationnelle, la communication et la collaboration, et assurer la conformité aux lois et aux règlements.

Les fonctions de sécurité et de personnalisation d’Autostore 6.0 offrent un accès basé sur les permissions aux flux de travail de l’entreprise, non seulement pour améliorer l’efficacité des utilisateurs, mais aussi pour accroître la sécurité de l’entreprise en permettant aux utilisateurs d’accéder uniquement à certains flux de travail basés sur les documents. Si la loi vous oblige à crypter les documents avant qu’ils ne soient envoyés à leur destination, les composants de cryptage, de sécurité et de personnalisation d’AutoStore protègent non seulement les documents, mais également les processus utilisés pour les sauvegarder.

Chiffrement

La livraison sécurisée des documents est une préoccupation majeure pour la plupart des entreprises ou des administrations publiques. AutoStore fournit un cryptage intégré et une sécurité des documents à différents niveaux lors de la distribution des documents numérisés et de leur traitement sur plusieurs serveurs AutoStore.

Quelles lunettes de soleil pour votre visage ?

Les lunettes ne sont plus considérées comme une simple aide visuelle, mais comme un accessoire qui fonctionne à merveille dans la vie quotidienne. A l’heure de la saison estivale, j’ai osé prendre ce guide de lunettes de soleil, mon guide de style personnel pour l’accessoire le plus estival de l’homme et je voudrais vous donner des conseils et astuces utiles pour vous aider à choisir vos lunettes de soleil sur.

Après avoir choisi les lunettes de soleil Trends 2019 dans le passé et publié un guide de style pour l’homme moderne avec mon guide de lunettes, il était temps pour moi de me concentrer sur les lunettes de soleil et surtout sur le choix des bonnes lunettes de soleil pour l’homme.

Comme pour les lunettes, qui fonctionnent comme une pure aide visuelle, les lunettes de soleil pour hommes dépendent des détails. Les lunettes de soleil doivent donc toujours être choisies en fonction de la forme du visage. Une bonne paire de lunettes de soleil équilibre les proportions du visage et souligne en même temps les avantages de votre propre visage. Ce n’est pas pour rien que les lunettes de soleil sont un accessoire bienvenu, qui sont un must absolu cet été.

Ces lunettes de soleil s’adaptent à la forme de votre visage

Tout comme chaque personne est unique, chaque visage est unique d’une certaine façon. Une division grossière en cinq formes faciales est néanmoins possible et est utilisée pour choisir les bonnes lunettes de soleil. En détail, j’ai déjà regardé les cinq formes de visage dans cet article, donc je voudrais me concentrer en particulier sur la forme du visage masculin et les types de lunettes de soleil assortis.

Forme de visage Ovale

Le visage ovale est considéré comme le Saint Graal lorsqu’il s’agit de choisir ses lunettes de soleil. Cette forme est présente lorsque le visage est plus long que large et a une mâchoire arrondie. Il y a deux points dont vous devez tenir compte lorsque vous choisissez vos lunettes de soleil. Des formes trop petites donnent l’impression que le visage est perdu. Les lentilles circulaires modifient trop la définition naturelle du visage.

Sinon, tout ce qui vous convient est permis, car il est en effet possible de porter presque toutes les lunettes de soleil : les montures angulaires, en bois, minimalistes ou excentriques fonctionnent à merveille.

Forme de visage angulaire

En général, on peut dire que la forme des lunettes de soleil devrait être à l’opposé de la forme de votre propre visage. Vous remarquerez dans les recommandations suivantes pour les différentes formes de visage. Cela crée un équilibre naturel. Est le propre visage plutôt long et étroit. En même temps, il est recommandé d’utiliser des formes arrondies, telles que : les cadres ronds, les aviateurs, les maîtres de bâton.

Tout simplement plus esthétique que les lunettes de soleil angulaires au design incliné. Porter des lunettes de soleil de forme carrée ne ferait que rendre le visage plus plat. Les cadres épais vont également bien avec un visage carré car ils aident à donner une forme au visage.

Forme de visage ronde

Si l’on s’en tient à la règle mentionnée précédemment, lors du choix des lunettes de soleil, il faut choisir une forme qui est contraire à la forme de notre visage, puis une forme fortement définie pour la forme ronde du visage. Ceci définit votre propre visage en conséquence et l’étire optiquement. C’est pourquoi on peut recommander : Wayfarers, formes angulaires, Clubmasters

Le mot « visage rond » est utilisé pour expliquer la forme du visage lorsque les proportions du visage sont relativement uniformes. Le front et le menton sont de taille égale. Si vous voulez que les joues paraissent un peu plus minces, il est conseillé d’utiliser des lunettes de soleil avec une forme de base large et légèrement plus large que la tête elle-même. Évitez de porter des lunettes de soleil avec des verres ronds, qui rendent le visage encore plus grand et indéfini.

Forme de visage longue/trapézoïdale

On dit qu’il existe une forme faciale longue et trapézoïdale lorsque le visage a une forme de base carrée, mais que la zone des yeux semble plus étroite par rapport au menton. Il est donc important de choisir les bonnes lunettes de soleil pour donner un peu plus de largeur au visage. Les formes rondes ou carrées sont le bon choix.

Cependant, vous devriez porter une attention particulière aux lunettes de soleil plus grandes, si vous voulez même des lunettes de soleil surdimensionnées à préférer. Les voyageurs sont un bon choix ici. Alternativement aussi des cadres D-Frames ou des Clubmasters. Si vous mettez de telles lunettes, le front et le contour des yeux prennent plus de poids et la forme trapézoïdale ne semble plus aussi présente. Il vaut mieux s’abstenir de porter de petites montures discrètes, car elles rendent la moitié supérieure du visage encore plus étroite.

Forme du visage en forme de cœur

La forme de visage la plus difficile à choisir pour les lunettes de soleil est celle en forme de cœur, dans laquelle la partie supérieure du visage est plus largement proportionnée que la partie inférieure. Comme le menton étroit est contrecarré par un front plus large, il est important de ne pas ajouter de poids supplémentaire à la moitié supérieure du visage. Ce n’est pas facile quand on porte des lunettes.

Les lunettes de soleil doivent donc être choisies pour définir la mâchoire et les pommettes. Pour cette raison, vous devriez choisir des maîtres de club qui sont semi-tranchants ou d’autres styles arrondis qui ont une certaine forme incurvée comme contrepartie au menton pointu. Les lunettes de soleil à monture fine ou les lunettes sans monture avec branches plutôt discrètes sont également bonnes pour un visage en forme de cœur.

Quand la Marne se lance dans le e-commerce

Les jobs de la toile grandissent de plus en plus rapidement. Ils permettent un nombre surprenant de moyens pour se faire un salaire sur la toile. Ces nouveaux jobs sont marginaux pour les personnes en général. Ils nécessitent d’organiser diverses compétences comme réaliser un site internet, faire de la mercatique ou bien encore produire des courts métrages sur les plateformes de vidéos en ligne.

Le e-commerce occupe une place pregnante dans le paysage en Français. Les magasins en hyper centre font faillite et laissent place des énormes supermarchés, qui sont eux même concurrencés par les gros du web comme Rakuten ou Grosbill.

Certains ne se sont pas fait avoir et ont décidé de mettre en vente leur  compétences et leur connaissances pour que la plupart des gens puisse comprendre de quelle façon s’orienter pour se lancer dans le ecommerce sur la toile. Ce marché très rentable peut être maitrisé pourvu que l’on soit bien accompagné.

Olivier ALLAIN est un commerçant sur la toile et professeur sur internet depuis longtemps. Il est reconnu dans le fait de vendre des objets sur Amazon. La plateforme Amazon est un excellent moyen pour devenir indépendant financièrement et réaliser des ventes sur la toile. Ses techniques lui permettent de générer plusieurs centaines d’euros de bénéfice en utilisant internet.

C’est ainsi qu’ il a choisi de réaliser un grand tour de France pour pouvoir inspirer les personnes et mettre en vente sa nouvelle formation qui se consacre à la vente sur Amazon. Le potentiel est véritablement de qualité et à la portée de tous. Il est important cependant se former convenablement car sinon vous pourriez ne pas y arriver.

On remarque que, sur les plateformes de vente en ligne type Rue du Commerce ou Grosbill, la concurrence est ahurissant. Il est important donc d’avoir des conseils, et des  techniques pour réussir à acheter desobjets au meilleur prix et les vendre au meilleur moment. La toile est de plus en plus en périodes de soldes et cela explique pourquoi vos futurs clients potentiels sont habitués à choisir les objets au meilleur prix.


Olivier ALLAIN passera par Reims pour y tenir une rencontre pour avertir les gens qui s’interessent à la vente en ligne sur la plateforme Amazon. Ce rendez vous devrait être fixé dans le courant du mois de Mai, restez donc connecté. Chaque meeting possède 50 places, ne tardez donc pas à montrer votre intérêt pour y être.